1. 宝妈派首页
  2. 备孕期
  3. 孕前饮食

孕前健康饮食的注意指南

为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物。例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素 A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素 B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素 B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;含高维生素 C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜时注意,要以浸洗方法去掉残留农药,另外,还要戒除吸烟、饮酒的习惯。

本文观点不代表宝妈派立场,若内容、图片有任何版权问题,请联系宝妈派处理。发布者:宝妈派,转转请注明出处:http://www.1888tui.com/archives/1957

发表评论

登录后才能评论

联系我们

185-0278-4086

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:448596350@qq.com

在线时间:24小时在线

QR code